MATOS DE MUSCULATION POUR S'ENTRAINER CHEZ SOI

Il n'est pas nécessaire d'investir dans un banc de musculation ou autres appareils. Des équipements de base que l'on peut acheter pour pas cher, d'occasion ou bricolés suffira amplement. 

La musculation est certes devenue assez "fashion" et "m'as-tu-vu" mais n'est PAS un sport "pointu" et "high tech" et reste à la portée d'absolument tout le monde.

Le principal est de savoir ce que VOUS voulez et de vous lancer.

Votre corps ne fait la différence entre votre poids du corps, de la fonte rouillée ou une machine dernier cris !

 

STATION DIPS, BARRE TRACTION ET HALTÈRE 

Le minimum pour débuter la méthode est de posséder de quoi faire des Dips, des Tractions, avoir un jeux d’haltère réglable et quelques petits accessoires pas cher. On trouve tout ce qui faut de bonne qualité dans une enseigne populaire bien connue en France .

STATION À DIPS

En ce qui concerne la station à Dips, les modèles polyvalents avec deux barres parallèles sont préférables aux modèles fixes car on peut varier l'écartement à sa morphologie.



En système D, deux chaises solides et stables feront parfaitement l'affaire.

BARRE DE TRACTION

Une barre de traction peut être une barre de fer solide fixée sur une poutre avec deux sangles ou deux bouts de cordage solides. 

Toujours à partir d'une poutre, il est possible également d’installer des anneaux de gymnastique, ça fera exactement le même travail.

Si vous habitez dans une maison il doit y avoir moyen de bricoler une barre de traction quelque part avec un peu de débrouille et d'imagination. 

Par contre, en appartement vous n'aurez souvent pas le choix et il vous faudra acheter une barre spécifique pour l'encadrement de porte. 

 

Le budget (achat neuf ) varie entre 20 et 100 euros maxi selon les possibilités de votre logement et les moyens déjà à disposition.

PAIRE D'HALTÈRE RÉGLABLES

AUTRES ACCESSOIRES

Finalement, après une bonne année d'entrainement, un gilet lesté ou un petit sac à dos seront éventuellement utiles pour ajouter du lest selon le principe de surcharge progressive.

Une paire de poignée spéciale bon marché pour faire des pompes permettra une plus grande amplitude et un meilleur confort.

Enfin, un élastique de fitness ou un simple tendeur rayon bricolage à 2 euros aidera à l'indispensable échauffement dynamique juste avant la séance.

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